🤝 Como lidar com situações conflituosas sob o olhar da Gestalt-terapia

Conflitos fazem parte da vida. Estão presentes em nossas relações familiares, profissionais, amorosas — e até na forma como lidamos conosco mesmos.

Mas e se, em vez de evitar os conflitos, nós os olhássemos como convites ao autoconhecimento e à transformação?

Essa é a proposta da Gestalt-terapia: encarar os conflitos como uma oportunidade de ampliar a consciência, compreender nossas emoções e fortalecer nossa comunicação com o mundo interno e externo.

🔥 Por que os conflitos nos afetam tanto?

Porque eles nos tocam em áreas sensíveis. Um conflito é como um espelho: ele reflete nossas expectativas, feridas não cicatrizadas, crenças enraizadas e a forma como reagimos quando nos sentimos ameaçados.

E quando não temos clareza sobre o que está por trás das nossas reações, tendemos a agir no automático, repetindo padrões como:

• Se calar para evitar confronto

• Atacar para se proteger

• Ceder para não desagradar

• Fugir para não sentir

Essas reações são comuns, mas podem nos afastar de nós mesmos e do outro.

🌿 O que a Gestalt-terapia propõe diante de conflitos?

Na Gestalt-terapia, aprendemos que o conflito pode ser uma ferramenta de transformação — desde que seja encarado com presença e responsabilidade emocional.

Aqui estão 4 princípios que a abordagem propõe para lidar com situações conflituosas:

1. Foco no aqui e agora

Conflitos muitas vezes reativam dores do passado. A Gestalt convida você a observar como você se sente e reage no momento presente, o que está sendo despertado ali.

2. Autoconsciência emocional

Antes de reagir, pergunte-se:👉 “O que estou sentindo exatamente?”👉 “O que essa situação está revelando sobre mim?”Essa escuta interna é o primeiro passo para responder com consciência em vez de reagir automaticamente.

3. Assuma a sua parte

Na Gestalt, usamos a fala a partir do “eu”.Ao invés de “você me fez sentir…”, dizemos:👉 “Eu me senti frustrado quando aconteceu…”Isso diminui o conflito e aumenta a clareza da sua própria responsabilidade emocional.

4. Crie espaço para o diálogo autêntico

Expressar o que sente de forma clara e empática abre espaço para relacionamentos mais maduros e saudáveis — inclusive consigo mesmo.

💬 Conflitos não precisam ser rupturas — podem ser pontes

A forma como lidamos com os conflitos define muito mais do que o problema em si.Ela revela como estamos conosco mesmos e com o outro.

A Gestalt-terapia oferece ferramentas práticas e profundas para transformar situações de conflito em autoconhecimento, fortalecimento de vínculos e crescimento pessoal.

📌 Se você sente dificuldade em lidar com conflitos interpessoais ou internos, agende uma sessão online comigo.Juntos, podemos encontrar novas formas de se posicionar com clareza, empatia e autenticidade.

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