🌿 E se, em vez de se perder no que foi ou no que será, você começasse a viver no que é?

Você tem dificuldade em estar presente?

Sente que está constantemente preso(a) ao passado ou ansioso(a) com o futuro? Essa é uma queixa muito comum entre pacientes que chegam até a terapia online. Vivemos em um mundo acelerado, onde a mente raramente descansa no momento presente. Mas você já parou para se perguntar: e se eu começasse a viver no que é, no agora?

A importância de viver o presente segundo a Gestalt-Terapia

Na Gestalt-terapia, o foco está no "aqui e agora". Essa abordagem entende que o momento presente é o único lugar onde a vida realmente acontece.Quando ficamos presos ao que já passou ou projetamos excessivamente o futuro, deixamos de perceber o que estamos sentindo, pensando e vivendo agora.

➡️ Viver no presente é essencial para o autoconhecimento, a saúde emocional e o bem-estar psicológico.

Os efeitos de se perder no passado ou no futuro

• 🕰️ Quando vivemos no passado, revivemos feridas, culpas, arrependimentos e traumas que, muitas vezes, já não podem ser mudados — apenas acolhidos e ressignificados.

• ⏳ Quando vivemos no futuro, somos dominados pela ansiedade, pela busca do controle e pela necessidade de prever algo que ainda nem aconteceu.

• 😞 O resultado? Desconexão com o agora, com quem você é hoje, com o que sente, precisa e deseja.

Como começar a viver o agora?

A boa notícia é que é possível treinar a presença, e isso pode começar com pequenas práticas diárias:

1. Respiração consciente – pare por um minuto e apenas observe sua respiração.

2. Atenção plena nas tarefas simples – comer, caminhar, tomar banho… tudo pode ser feito com mais presença.

3. Reconhecimento das emoções – o que você sente agora? Onde sente isso no corpo?

4. Terapia online com abordagem Gestáltica – um espaço seguro para desenvolver consciência do presente e sair do modo automático.

O presente como caminho para o autoconhecimento

Estar presente não significa ignorar o passado ou o futuro. Pelo contrário: é ter consciência deles sem deixar que determinem cada passo seu.É no presente que você pode fazer escolhas novas, mudar padrões antigos e criar a vida que deseja viver.

Quer viver com mais consciência e presença?

Se você sente que tem dificuldade de estar no agora e deseja trabalhar isso com acolhimento, profundidade e propósito, a terapia online com base na Gestalt-terapia pode ser um ótimo caminho.

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